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肥胖者必须规避的十大减肥心态
发布时间:2020-6-8 阅读:34

在漫长的减肥过程中,肥胖者一定要具备积极的减肥心态,不然的话,不但自己心中受苦,还难以成功。若想使减肥成果得到巩固,实现美化形体的目的,必须消除以下10种不良减肥心态,健康的减肥瘦身。

1.被动

有的肥胖者虽然也在坚持瘦身,但心态往往是被动的,对医生或药物产生严重依赖,甚至连主动配合的心理状态也丧失掉。这样的人很难取得瘦身的胜利。

2.消沉

在瘦身过程中,肥胖者会遭遇到种种挫折。有时候,肥胖者采取了很多常用方法,体 重不见下降却不断增长,肥胖者就越来越消沉了。尤其是一些自制力较差的人,会因为看 不到瘦身的希望而产生自责心理,甚至走上自暴自弃的道路。

3.自卑

有的肥胖者总认为别人对自己不怀好意,看到别人小声说话时就疑心别人在议论、鄙 视自己,所以特别自卑。这种心态对瘦身极为不利。

4.贪吃

瘦身的大忌是无法抵御美食的诱人之处。只有管住自己的嘴巴,才能让身材越来越苗条。

5.惰性

很多肥胖者对运动不感兴趣,以至不能很好地完成瘦身计划,所以瘦身效果不佳。重度肥胖患者多存在这种情况。

6.急迫

在瘦身过程中,很多肥胖者希望能迅速解决问题,早日达到目的。可是瘦身不是一日之功,瘦身效果未必那么理想,而急于求成的肥胖者见目的难以达到,其积极性就一再地降低了。

举例子来说,有肥胖者瘦身,开始几天体重明显下降,他非常高兴。可当机体对此完全适应后,体重下降就变得不明显了,这位肥胖者就以为自己瘦身失败,,自信心一下子跌到谷底。

7.一劳永逸

很多瘦身者希望自己瘦下来后体重永不反弹。可是,世上哪有一劳永逸的好事!身体变瘦后出现一些反弹是很常见的,不值得大惊小怪。要想体重不反弹,就要长期坚持科学的生活方式与饮食习惯。

8.节食使局部瘦身

要想瘦身,可以控制热量,也可以将节食与运动、按摩相结合。控制热量的方法很难掌握得恰当,如果热量控制得均衡当然没问题,但如果只是对热量的摄取进行削减,那么胸部会先瘦下去。要知道胸肌是很柔弱的,不能受到大的伤害。

所以,只有采取节食与运动相结合的方法,才能既美化形体又使腹部变瘦。这样的瘦身结果是最好的也是人们所企盼的。

9.过分追求苗条

很多女性都爱追求苗条,她们看到模特身材修长就心生羡慕,幻想着自己的身材也能 像模特一样。其实瘦削修长是一种美,丰满壮硕又何尝不是一种美呢?

女性爱美,实在没有必要强求一致。可有些女性不管这一套,虽然本身并不算胖,还是横下一条心要变得瘦削。

10.跟着广告瘦身

许多瘦身者往往跟着广告乱用瘦身法,只要能带来一点儿希望的方法就抓住不放,有时还会去尝试一些极端之法。其实,瘦身方法绝不能够胡乱采用,而是要经过深思熟虑加以选择。

 
 
 

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